Hay pequeños hábitos que generan (grandes) cambios en el bienestar emocional.
…’. Hacer como que los cambios de humor no existen no es buena idea porque forman parte de la vida. ‘La vida son buenos momentos y tristeza; emoción y aburrimiento…’.Empezar bien el día también depende una ducha energizante, ser consciente de los olores de los productos que usamos y hacer sencillos ejercicios de respiración. ‘Basta con respirar por la nariz 7 segundos y exhalar en 11’.
‘Es importante no comer, al menos, tres horas antes de irse a la cama para asegurarse de que los niveles de insulina se mantienen correctamente’, apunta.En ese camino por construir grandes momentos a partir de pequeños placeres, Nicola se afana por, por ejemplo, creando rutinas de tarde-noche antes de irse a la cama: desde encender una vela y respirar de forma consciente su aroma a, pasando por 15 minutos de rutina de belleza solo para ella o leer antes de irse a la cama. Todo suma.
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