Este problema es más común de lo que parece y estos son los motivos más frecuentes
son una experiencia común, pero profundamente incómoda. Muchas personas, especialmente en la adultez, los sufren con cierta frecuencia, despertando en medio de la noche por un dolor repentino en las piernas.
Según un estudio dirigido por John Winkelman, especialista en medicina del sueño en la Universidad de Harvard, casi el 30% de los adultos los experimentan al menos cinco veces al mes, y el 6% lo sufre aún más, al menos 15 veces al mes. Pero, ¿qué¿Qué causas pueden originar los calambres nocturnos?de los calambres nocturnos no siempre están claras, varias condiciones pueden contribuir a su aparición.
Problemas en los pies o piernas: Condiciones como el pie plano pueden alterar la postura y provocar tensiones musculares que deriven enAlteraciones posturales: Enfermedades o hábitos que afectan la postura o los músculos pueden incrementar el riesgo de sufrirMalas posiciones durante el día: Pasar muchas horas en posturas inadecuadas puede afectar los músculos, generando contracciones dolorosas en la noche.
Falta o exceso de ejercicio: Tanto la inactividad prolongada como el esfuerzo físico excesivo pueden desencadenarEmbarazo: Durante el embarazo, la falta de magnesio y otros minerales es una de las principales causas de estos espasmos musculares.flexibilidadAfortunadamente, existen algunas soluciones prácticas que pueden ayudar a aliviar losnocturnos y, en algunos casos, prevenirlos.
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