Incorpóralo en tu rutina de ejercicios y empieza a notar la diferencia en tu fuerza del core y apariencia abdominal.
¿Cansado de las interminables planchas y los aburridos crunches para lograr un abdomen plano? Si bien estos ejercicios son populares, no siempre son los más eficaces ni los más divertidos. Hoy te presentamos una alternativa que revolucionará tu rutina de ejercicios y te ayudará a conseguir ese abdomen plano que tanto deseas: el “hollow body hold”.
Mantén la posición: Sostén esta posición manteniendo el core activado y los músculos tensos. Los brazos deben estar alineados con las orejas y las piernas estiradas a unos pocos centímetros del suelo. 2. Mejora de la postura: Este ejercicio ayuda a estabilizar la columna vertebral y mejorar la postura, lo que es crucial para prevenir lesiones y dolores de espalda.
4. Eficiencia: Este ejercicio no requiere equipo y se puede realizar en cualquier lugar, lo que lo convierte en una opción perfecta para aquellos con un estilo de vida ajetreado.Calentamiento adecuado: Antes de intentar el hollow body hold, asegúrate de calentar adecuadamente para preparar tus músculos y evitar lesiones.
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