Estas vitaminas no solo ayudan en la absorción y utilización del calcio, sino que también juegan un papel crucial en la mineralización ósea y la prevención de enfermedades como la osteoporosis.
experimenta cambios significativos que afectan su salud ósea. La pérdida de agua, el aumento de grasa corporal, la reducción de masa muscular y los cambios hormonales contribuyen a una sensación de cansancio, inflamación y flacidez. Estos cambios son especialmente notables después de los 40 años, cuando la menopausia y los trastornos metabólicos comienzan a incidir en el organismo.
Vitamina K2 K2 es esencial para la mineralización ósea y la prevención de la pérdida de masa ósea, especialmente en la etapa perimenopáusica. Activa la osteocalcina, una proteína que facilita la incorporación de calcio en los huesos. Se encuentra en alimentos como las yemas de huevo, hígado, quesos grasos, yogures y soja fermentada. También puede obtenerse mediante suplementos, previa consulta con un profesional de la salud.
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