🧓👵 Los ejercicios aeróbicos, de fuerza y de equilibrio ayudan a que las personas tengan una mejor calidad de vida
, puedes hacer ciertos ejercicios sin problemas que pueden ayudarte a fortalecer tu cuerpo y mente. Te compartimos cuáles son.para personas deo más es fortalecer las articulaciones, como las rodillas, los hombros o los tobillos, a través de ejercicios aeróbicos segúnCaminar y hacer steps, o subir y bajar un escalón fortalence las rodillas y los músculos. Se recomienda hacer 10 ejercicios comenzando con el pie izquierdo y otros 10 con el derecho.
Para ejercitar los músculos de las piernas y el abdomen, se recomienda hacer sentadillas ligeras. Puedes llevarlas a cabo usando una silla real como apoyo y bajar y subir sin sentarte en ella, con los brazos extendidos hacia enfrente para mantener el equilibrio. Otro ejercicio eficaz es empujar la pared. Estas flexiones fortalecen la parte superior del cuerpo, en especial los brazos y el pecho y no requieren de algún instrumento extra más que el propio peso. Lo único que tienes que hacer es colocarte delante de una pared, mantener el cuerpo recto y doblar los codos para inclinarse hacia la pared. Es como hacer lagartijas de pie, según
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