Se tratan de diversos aceites esenciales que pueden ayudarnos con la memoria y a concebir mejor el sueño.
Dormir mejor en otoño. Fuente: Freepik
De acuerdo con una investigación publicada en la revista Frontiers in Neuroscience, los investigadores analizaron la evolución de las capacidades de memoria en las personas mayores que están expuestas a diferentes fragancias durante la noche a lo largo de seis meses. De esta forma descubrieron que sus capacidades de memoria mejoraron de forma notable.
Para ello, los participantes que formaban parte del grupo de control sólo recibieron cantidades más reducidas de estos aceites. Cada noche, antes de dormir, los mayores ponían un cartucho distinto en su difusor y este empezaba a esparcirlo durante dos horas mientras duraba su sueño.Estos son los aceites esenciales que ayudan a dormir mejorque son relajantes y, por tanto, actúan sobre el sistema nervioso autónomo y ayudan a recuperar un sueño reparador.
Aceite esencial de mandarina: Este aceite esencial es muy suave y puede ayudar en caso de insomnio pasajero cuando cueste desconectar, parar y relajarse. También es beneficioso para los niños que tengan hiperactividad. Se debe usar añadiendo entre 15 y 20 gotas durante la tarde o antes de ir a dormir; otra opción es diluir dos gotas en aceite de oliva y tomarlo por vía oral por la mañana y por la noche.
La lavanda: Se trata del aceite estrella de la aromaterapia, además del gran especialista del sistema nervioso. Es muy rica en moléculas calmantes, relajantes y sedantes, por lo que cuenta con una gran eficacia para poder conciliar el sueño. La forma de uso es echando entre 15 y 20 gotas en el difusor en la tarde o la noche o un masaje sobre la piel, con dos gotas diluidas, a partir de media tarde.
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