La melatonina es conocida como la hormona del sueño y algunos alimentos la contienen y pueden ayudarte en el sueño.
bien es sumamente importante para nuestro organismos, lo cierto es que en ocasiones esto no sucede y si duermes mal, los alimentos con melatonina pueden ayudarte en esta misión., responsable de los ritmos circadianos y dependiente de la luz del sol. Hay que decir que según lo que dice la Clínica Mayo, la producción y liberación de melatonina se incrementa cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.aumentan el nivel de esta hormona en la sangre.
Bayas de Goji: dicho superalimento es muy popular en la medicina china. Se tratan de frutas originarias de Asia que están vinculadas a la inmortalidad y la juventud por su poder antioxidante.Huevos: este alimento se destaca como una de las mejores fuentes de melatonina de origen animal. Puedes comerlos todos los días para obtener proteínas de alto valor biológico, hierro, colina, grasas saludables, vitaminas liposolubles , ácido fólico o vitamina B12.
Frutos secos: nueces, almendras y pistachos, que además aportan una gran cantidad de antioxidantes, minerales y ácidos grasos omega-3. Avena: rica en carbohidratos complejos, que se digieren de forma más lenta y evitan los picos de azúcar en sangre, provocando el sueño.Plátanos: además de ser una de las fuentes más conocidas de potasio, también aportan unos 17 miligramos de triptófano.
Arroz: rico en melatonina, también es rico en flavonoides, nutrientes como niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro, potasio, tiamina y riboflavina. Te ayuda a regular el metabolismo, protege tu cuerpo ante enfermedades crónicas y es muy digestivo.
México Últimas Noticias, México Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Hoy no circula Edomex: cuáles autos descansanHoy no circula Edomex: cuáles autos descansan | 4 de octubre
Leer más »
¿Cuáles son los animales que se encuentran en peligro de extinción alrededor del planeta?Entender como sociedad que los animales no son cosas sino especies que merecen respeto, es el primer paso de que acuerdo con la académica nos ayudará a promover el cuidado de los animales
Leer más »
Cuáles son las 5 frases que usan las personas más saludablesSe trata de frases de destacadas celebridades que incentivan el cuidado de la salud.
Leer más »
Día Mundial de los Animales: ¿Cuáles están en peligro de extinción?En 2023, la celebración de este día cobra aún más relevancia debido a la crítica situación en la que se encuentran muchas especies al borde de la extinción.
Leer más »
Cómo instalar Android 14 y cuáles dispositivos son compatiblesConoce todos los detalles sobre el nuevo sistema operativo para dispositivos móviles de Google
Leer más »
Cómo saber a qué influencers del fitness seguir y a cuáles evitarPor: Danielle Friedman Según algunos cálculos, Instagram alberga a unos 50.000 influencers de aptitud física, y la mayoría asegura conocer los secretos para tener un estilo de vida saludable. Mientras que algunos comparten recomendaciones útiles respaldadas por la ciencia, otros promueven consejos d...
Leer más »