Un estudio recomienda realizar una dieta alta en potasio y evitar el consumo de alimentos que sean altos en sodio
, así como evitar el sedentarismo desde la juventud.
Por ello, la OMS sugirió que los adultos deben realizar de 75 a 150 minutos de actividad física de forma semanal, donde el ritmo cardíaco alcance aproximadamente el 80 por ciento de su máximo., al 60-70% del máximo ritmo cardíaco. “El aumento de beneficios es más dramático cuando se alcanzan estos mínimos”, indicó Regina Guthold, epidemióloga de la OMS.
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, esta debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Con este tiempo de ejercicio los
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