Un artículo que explora los beneficios del entrenamiento a un ritmo más lento para mejorar el rendimiento en ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta. Cita a atletas de élite que utilizan este método y explica cómo aumenta la eficiencia del uso de oxígeno, mejora la resistencia y retrasa la fatiga.
Si eres una persona que ama el ejercicio cardiovascular, como correr, montar en bicicleta, nadar o remar, y estás entrenando para una carrera o simplemente quieres mejorar tu rendimiento, es probable que te hayas preguntado cuál es la mejor manera de ser mejor. Es algo en lo que llevo años trabajando como corredor de maratones y ultramaratones y, más recientemente, ayudando a otras personas como entrenador personal y preparador de corredores.
Este método puede utilizarse tanto si prefieres ejercitarte en casa, como si sales o correr o entrenas bici en carretera. Las zonas representan la frecuencia cardiaca durante el entrenamiento y, si realizas la mayor parte del entrenamiento en las zonas de frecuencia cardiaca más bajas , puedes mantener un entrenamiento de baja intensidad que utilice principalmente grasas como fuente de energía.
ENTRENAMIENTO RENDIMIENTO CARDIO RESISTENCIA FATIGA
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