La ciencia ha demostrado que el ejercicio altera la neuroquímica de tu cerebro, lo que puede producir sensaciones placenteras.
Todos nos hemos encontrado alguna vez con esa persona que vuelve del gimnasio o de correr y luce con muy buen ánimo. De hecho, los científicos dicen que incluso una sola sesión de ejercicio puede alterar la neuroquímica de forma que se generen sentimientos de esperanza, calma, conexión y, en general, un mejor humor.“Es normal no encontrar gratificante el ejercicio”, dijo Daniel Lieberman, biólogo evolutivo de la Universidad de Harvard. “No hay nada malo contigo”.
Las más potentes parecen ser los endocannabinoides, que tienen una estructura molecular similar a la del THC, se unen a los mismos receptores cerebrales y proporcionan esa sensación de que todo va bien en el mundo. Según la teoría de Lieberman, el cuerpo evolucionó para responder a la actividad física de esta manera, en parte para ayudar a los primeros humanos a soportar las horas de recolección y caza de alimentos para su supervivencia. Pero, dijo, nuestros antepasados prehistóricos no hacían ejercicio solo porque querían hacerlo.
Cuanto más tiempo seas capaz de mantener un entrenamiento aeróbico a un nivel moderado de intensidad, uno en el que puedas mantener una conversación sin quedarte sin aliento, más fluirán tus endocannabinoides y mayor será tu subidón.Del mismo modo que los músculos necesitan tiempo para desarrollarse, el cerebro también necesita tiempo para desarrollar un sistema de recompensa dopaminérgico para el ejercicio.
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