Estos simples pasos te ayudarán a empezar cada día con el pie derecho y a aprovechar al máximo tu jornada.
Comenzar el día con energía y claridad mental puede marcar la diferencia entre una jornada productiva y una llena de estrés. Según los expertos de la Universidad de Harvard, establecer una rutina matutina efectiva es clave para optimizar el rendimiento y el bienestar general. A continuación, te presentamos la mejor rutina matutina basada en la ciencia para comenzar tu día con todo.1.
3. Mover el cuerpo con ejercicio ligero: Incorporar alguna forma de ejercicio matutino, aunque sea de baja intensidad, tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y los niveles de energía. Los investigadores de Harvard sugieren realizar 10 a 15 minutos de estiramientos, yoga o una caminata ligera para aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la movilidad y despertar el cuerpo. Incluso una rutina corta puede liberar endorfinas, lo que te ayuda a comenzar el día de mejor humor.
5. Planificar el día con una lista de prioridades: Una estrategia que los expertos de Harvard recomiendan es comenzar la mañana estableciendo las tareas o metas principales del día. Esto permite tener un enfoque claro y evitar sentirse abrumado. Según un estudio, las personas que planifican su día tienen una mayor sensación de control y logro, lo que contribuye a una jornada más productiva.
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