Hacer de las caminatas una rutina diaria, junto con una dieta equilibrada, será la mejor forma de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso
Hacer de las caminatas una rutina diaria, junto con una dieta equilibrada, será la mejor forma de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso¿Cuáles son los mejores audífonos inalámbricos, según Profeco?. Sin embargo, no se trata solo de salir a caminar sin más, la velocidad a la que lo haces puede influir en los resultados que obtienes.
Aunque caminar a cualquier ritmo puede ser beneficioso para la salud, si tu objetivo es perder peso, alcanzar la velocidad adecuada puede marcar la diferencia.es una actividad aeróbica de bajo impacto que ayuda a quemar calorías y a mejorar la salud cardiovascular.
La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos de ejercicio moderado o 75 a 150 minutos de ejercicio intenso por semana. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Harvard sugiere que para alargar la vida hasta en un 30%, es necesario casi duplicar ese tiempo. Las personas que realizan entre 300 y 600 minutos de ejercicio semanalmente tienen un menor riesgo de enfermedades y mortalidad, lo que equivale acon una mochila cargada de peso.
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