Aprende a incorporar este alimento para sumar la proteína que estás necesitando
, la ingesta de proteínas es fundamental. Al entrenar, especialmente con pesas, se producen microdesgarros en las fibras musculares que requieren una adecuada recuperación. La proteína es clave en este proceso, ya que ayuda a reparar y fortalecer los músculos.
, además de ser deliciosa, es una fuente rica en nutrientes, según la nutricionista Karla Leal. En una porción de dos cucharadas , proporciona aproximadamente 8 gramos de proteína, lo que la convierte en una excelente opción para quienes entrenan. Además, contiene grasas saludables, principalmente monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayudan a mantener los niveles de energía de manera sostenida.
es una excelente aliada en la preparación de postres saludables. Las bolas de energía, por ejemplo, son una opción perfecta para un snack rápido. Solo necesitas mezclar avena, dátiles, semillas de chía y crema de maní, formar pequeñas bolitas y refrigerarlas.
Proteína Crema De Maní Crema De Cacahuate
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