Conoce la importancia del descanso en la salud metabólica.
Harvard confirma la cantidad de horas que debes dormir para no aumentar de peso. Fuente: Pinterest es esencial para un buen estado de salud al igual que las necesidades de alimentación diarias. Aunque muchas personas creen que solo sirve para descansar, el cerebro permanece activo mientras se duerme por la noche y su papel es"fundamental" para un buen funcionamiento físico y mental.
- Evitar comidas copiosas, bocadillos pesados y bebidas alcohólicas entre dos y tres horas antes de dormir. - Las personas sensibles a la cafeína, evitar tomar bebidas con cafeína de cuatro a seis horas antes de acostarse.- Programar actividades antes de acostarse para indicar que se está relajando.- Si se despiertan y no pueden volver a dormir, no quedarse en la cama.
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