La incontinencia urinaria se refiere a la incapacidad de controlar las ganas de orinar
VIDEO: ¿Hasta las lágrimas? Se viraliza reacción de una joven tras ser asustada por un payasoejercicios
Estos músculos desempeñan un papel crucial en el sostén de órganos vitales, como la vejiga y el útero, por lo que fortalecerlo te ayudará a prevenir varios problemas de salud, como laes una red de músculos que se extienden desde el hueso púbico hasta el coxis. Estos músculos tienen la importante tarea de mantener los órganos pélvicos en su lugar y funcionando adecuadamente.
Comienza inhalando profundamente por la nariz y, al exhalar, contrae los músculos del suelo pélvico como si estuvieras deteniendo el flujo de orina. Mantén esta contracción durante unos segundos sin dejar de respirar y luego relaja los músculos.Puedes hacerlo mientras trabajas, ves televisión o en cualquier momento que te resulte conveniente.
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