La vitamina D es esencial para los corredores 🏃🏃 raq_nutriologa te explica por qué
El correr siempre será un desgaste para nuestro cuerpo y, si no comemos ni descansamos adecuadamente, podemos provocarnos una lesión. La vitamina D es esencial para cuidar la salud de los huesos y músculos. Hoy te contaré lo que debes saber sobre este micronutrimento.
¿Por qué es importante para los corredores?Si tienes niveles adecuados de vitamina D, el riesgo de fracturas por estrés es mucho menor. Además, esta vitamina participa en el buen funcionamiento del músculo. Estudios demuestran que la suplementación en deportistas sanos, pero con deficiencias de vitamina D, mejora la fuerza muscular.
¿Cómo saber si tengo alguna deficiencia?Si nos exponemos diariamente unos minutos al sol, es suficiente para producir nuestra propia vitamina D. Las personas que pasan la mayor parte del día en interiores, o que se encuentran en países donde el sol se oculta muy temprano, probablemente necesiten tomar algún suplemento.
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