Descubre todas las fuentes de las que puedes obtener este nutriente
La sustancia que podría causar problemas de fertilidad; aumenta el riesgo de enfermedades genéticasEsta es la fruta que actúa como probiótico; tiene función antiséptica, también conocida como cobalamina, es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente en el ámbito mental y neurológico.
se encuentra en alimentos de origen animal. Entre los más ricos en este nutriente están los huevos, pescados y mariscos, lácteos, carne roja y aves de corral. Incorporar estos alimentos en la dieta garantiza una ingesta adecuada de B12, evitando síntomas como la fatiga o la falta de energía.
La vitamina que no puede faltar en tu cuerpo; colabora en el mantenimiento de las membranas de mucosasno solo afecta los niveles de energía, sino que también puede tener repercusiones en el sistema nervioso y en la salud mental. Entre los síntomas de esta carencia se encuentran el cansancio extremo, la irritabilidad, problemas de memoria y en casos graves, incluso daños neurológicos.
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