Aprende a regular este elemento producido por el estómago para controlar el hambre
. Actúa en el hipotálamo, la zona del cerebro responsable de regular el apetito y el metabolismo, enviando señales para que el cuerpo sienta la necesidad de comer. Cada vez que los niveles de grelina aumentan, especialmente cuando se está en ayuno o con el estómago vacío, se despierta el hambre. Al comer, los niveles de esta hormona disminuyen, generando saciedad, según indica Mayo Clinic., controlar los niveles de grelina resulta clave.
Investigadores de la Universidad de Virginia descubrieron que el ejercicio vigoroso logra reducir la hormona del hambre de manera más efectiva que el ejercicio moderado, especialmente en mujeres. Al realizar ejercicios de alta intensidad, como saltos, planchas o sentadillas, se observa una disminución de grelina que ayuda a reducir el apetito por periodos prolongados.tiene dos formas principales: la grelina acilada y la grelina desacilada .
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