Cenar temprano no solo mejora la digestión y la calidad del sueño, sino que también puede contribuir a una vida más larga y saludable.
La alimentación juega un papel clave en la longevidad, y no solo importa lo que comes, sino también a qué hora lo haces. Investigaciones recientes han demostrado que cenar temprano puede traer beneficios significativos para la salud y contribuir a una vida más larga y saludable.De acuerdo con diversos estudios sobre crononutrición y longevidad, la mejor hora para cenar es entre las 6:00 p. m. y las 8:00 p. m.
- Menor riesgo de enfermedades metabólicas: Cenar temprano ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina. Cenar temprano no solo mejora la digestión y la calidad del sueño, sino que también puede contribuir a una vida más larga y saludable. Adoptar este hábito, combinado con una alimentación equilibrada y actividad física regular, puede marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo.
- Menor riesgo de enfermedades metabólicas: Cenar temprano ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina.
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La mejor hora para cenar: antes, cuanto antesEl Dr. Joseph Antoun, director general de L-Nutra, defiende que cenar temprano es clave para una buena salud y longevidad. Explica que cenar tarde impide un descanso completo durante el sueño, afectando al sistema digestivo y la fase REM. Recomienda dejar un espacio de 12 horas entre la cena y el desayuno, una práctica similar al ayuno intermitente frontal.
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