Mantenerse activo es indispensable. 🚴♀️
El ejercicio físico es parte indispensable de lo que llamamos una “vida saludable” y básicamente es necesario para todos los individuos, aunque llegada la edad adulta este tiene mucha mayor importancia, ya que se convierte en una práctica esencial para prevenir ciertas enfermedades asociadas a la vejez.
Tome en cuenta que para obtener un beneficio global sobre su salud, lo mejor es no centrarse en un solo tipo de ejercicio, sino realizar actividades que los incluyan a los cuatro.Estas actividades o ejercicios se caracterizan por aumentar la frecuencia cardiaca y respiratoria, por lo tanto, mejoran la salud del corazón, pulmones y sistema circulatorio.
Ejercicios de fortalecimiento usando el peso de su cuerpo, con bandas de resistencia o levantar pesas . En todos los casos deben de incluirse flexiones de brazos, piernas, así como flexiones hacía la pared, que se enfocan en fortalecer la espalda.
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