Un experto en nutrición sugiere que reducir el consumo calórico en cantidades pequeñas puede ser más efectivo que dietas drásticas. El artículo explica los principios básicos de pérdida de peso y la importancia de encontrar un equilibrio energético adecuado. Se destaca que la combinación de ejercicio físico con una dieta saludable es crucial para lograr resultados sostenibles.
que debemos hacer diariamente para perder peso. Podemos pensar que es una reducción muy notable. Sin embargo, la especialista señala que basta con una reducción mínima para obtener resultados. De hecho, para algunas personas puede ser una opción mejor que una mayor reducción calórica. Al fin y al cabo, igual que no pensamos todos con una mente colmena, tampoco nos funcionan los mismos métodos para adelgazar.
Si comemos exactamente la misma cantidad de calorías pero hacemos más ejercicio, la balanza se decantará hacia el adelgazamiento. Gastamos más. Por eso, debemos tener en cuenta que cuando hablamos dePuede que no sea necesario reducir tantas calorías de golpe. Crédito: Huha Inc de 500-1.000 caloríascon 100-200 calorías
ya se pueden visualizar resultados. Puede que el adelgazamiento sea más lento, pero es más fácil mantenerse constante y no abandonar el hábito, por lo que puede ser más ventajoso que una disminución más radical de calorías.A veces, cuando empezamos a adelgazar llegamos a una especie deen la que ya nos parece imposible seguir perdiendo peso. Esto se debe a que nuestro cuerpo no entiende de dietas ni pesos.
La experta de la Universidad de Limerick también recuerda la importancia de reducir las porciones. Por ejemplo, podemos engañar al cerebro usandoUn plato pequeño lleno puede darnos la sensación de que estamos comiendo más, aunque la porción sea más baja. Eso sí, nunca debe ser tan baja como para no darnos un buen aporte de energía. Debemos reducir las calorías, no tirarlas por los suelos.
en nuestra dieta. Básicamente, debemos comer con conciencia y sin remordimientos si en un momento dado no lo hacemos todo perfecto.Por otro lado, algo que sí recomienda Cremona es que debemos tomarnos nuestro tiempo. Comer despacio, sin ansiedad ni prisas, nos ayuda a saciarnos antes, reduce malestares, como los gases y, en general, se ha visto que es una buena estrategia si queremos perder peso.
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