En un intento por controlar los niveles de cortisol, investigamos el método védico de meditación y analizamos cómo reduce los niveles de estrés.
con los ojos cerrados sentadas con la espalda recta en una sala pequeña. Nos llaman una por una, nos dicen un mantra personal con un susurro casi inaudible y luego volvemos a nuestras posiciones. Nos han indicado que repitamos el mantra silenciosamente, no llenar la cabeza de pensamientos y que cuando veamos que estamos divagando otra vez, volvamos al mantra: así, 20 minutos. Cuesta mucho no quedarse dormida.
Después de que las pruebas iniciales indicaran que mis niveles de cortisol estaban muy por encima del rango ideal —por las nubes a las siete de la mañana, luchando por estabilizarse hasta media tarde, cuando bajaban un poco, para luego volver a dispararse por la noche—, esta treintañera estresada decidió que sí, que tenía queLa meditación védica consiste en una práctica de veinte minutos dos veces al día.
, peo nada más lejos de la realidad y cuanto antes lo aceptemos, más fácil será integrarla en nuestra cotidianeidad”.La Organización Mundial de la Salud ha reconocido de manera oficial que el síndrome del trabajador quemado es un fenómeno laboral y que. “La gente ha perdido la habilidad de descansar adecuadamente, de desconectar y, simplemente, ser”, dice Lavender. “Vivimos en un mundo en que la gente está ‘activa’ todo el rato.
”, sugiere. “Son bastantes profundas y motivan mucho”. Así que… Aquí te traemos la explicación científica.Cómo la meditación combate el estrés: la explicación científicacomo una “técnica automática de autotrascendencia”. Este método permite que la mente se asiente, cosa que nos baja el ritmo metabólico, además de producir cambios en las sustancias implicadas en el estrés y en la función cerebral.
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