Los cambios en el patrón de alimentación durante las fiestas Navideñas incluyen actividades con comidas abundantes altas en grasa, sodio, azúcar y mayor consumo de alcohol, todo esto acompañado por un descenso en la actividad física.
En términos de la rutina diaria se descansa menos y puede haber situaciones de estrés emocional por los múltiples gastos que conlleva esta época. Es posible también tener situaciones estresantes emocionales bien sea por pérdidas familiares o simplemente porque no tenemos algún pariente que se una a la celebración. Las fiestas de Navidad son sinónimo de reuniones familiares, tradiciones y, por supuesto, mesas llenas de deliciosos platos.
· Cuando te sirvas la comida toma de todo lo que te guste en pequeñas porciones, come despacio y toma agua. Si tuvieras deseos de repetir espera por lo menos una hora para hacerlo. · Si eres el anfitrión de la cena ofrece dentro del menú alternativas saludables. Trata de no tener comida en exceso. · Limita los carbohidratos. Ofrece más alternativas proteicas bajas en grasa.
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