La duquesa de Cambridge TAMBIÉN hace ejercicio en casa.
perfecto para definir los costados de la cintura. Para esta versión, apoya un solo brazo, los pies y ponte de lado y mantén elevado el cuerpo en posición lateral, con la mano hacia el cielo. Inicia realizando 2 sets de 15 repeticiones, tratando de mantenerte por lo menos 30 segundos en cada repetición.no es fácil, porque es uno de los ejercicios con los que más fácilmente se crea la sensación de colapsar, por decirlo de alguna forma.
, es que también te pueden ayudar a fortalecer hombros, piernas y la parte superior de la espalda. A esto se suma que no necesitas ningún tipo de equipo especial para realizarlas.rutina de ejercicios de plancha , también te puede ayudar a reducir el dolor de espalda y corregir tu postura, algo que puede verse afectado con el paso del tiempo, particularmente si tienes un trabajo que te demande estar frente a la computadora un gran número de horas. De ser este tu caso, puedes tomarte unos breves descansos para hacer tu propia rutina de planchas conforme al tiempo que tengas disponible.
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