En este artículo recopilamos los trucos para dormir de 6 expertos en sueño, recogidos en redes sociales y medios de comunicación.
: evitar las pantallas, hacer ejercicio por la tarde, leer un poco antes de ir a la cama… Hay un poco de todo,Muchos expertos en sueño han dado su opinión e incluso han contado sus vivencias, ya sea a través de redes sociales o en entrevistas para diversos. En este artículo vamos a leer sobre la opinión y los hábitos de seis expertos de distintas áreas relacionadas con el sueño, procedentes de centros de investigación de todo el mundo.
La realidad es que sus hábitos no distan mucho de esos trucos para dormir que todos conocemos. Sin embargo, es muy interesante conocer cuáles son los que ellos más refuerzan y los métodos que siguen para llevarlos a cabo. Cada caso es un mundo, pero puede resultarnos muy útil conocer estos casos en concreto. Nadie como ellos para hablar sobre este tema.
Una infusión o un libro pueden ser partes importantes del ritual de antes de dormir. Crédito: Amin Hasani Por otro lado, Wood explica que sigue una rutina muy bien establecida. Nunca trabaja después de las 20:00 y a partir de las 21:00 pone en marcha su ritual. Este consiste en tomar una infusión, leer y realizar otras prácticas placenteras y relajantes, como pasar tiempo en el sofá con su marido.Este investigador de la Universidad de Utah da mucha importancia a la luz que alumbra su día a día. En cuanto empieza a anochecer en el exterior,de casa.
Después, una vez que se levanta, abre las ventanas para que entre la luz natural; pero, además, enciende algunas de las luces artificiales de casa. Algo que no señala Depner, pero que es importante tener en cuenta si necesitamos trucos para dormir, es que el.
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