Por: Christina Caron Aproximadamente uno de cada cuatro adultos en Estados Unidos desarrolla síntomas de insomnio cada año. En la mayoría de los casos, estos son pasajeros y tienen su origen en cosas como el estrés o alguna enfermedad, pero se calcula que uno de cada diez adultos tiene insomnio crón...
Aproximadamente uno de cada cuatro adultos en Estados Unidos desarrolla síntomas de insomnio cada año. En la mayoría de los casos, estos son pasajeros y tienen su origen en cosas como el estrés o alguna enfermedad, pero se calcula que uno de cada diez adultos tiene insomnio crónico, lo que se define como la dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormidos al menos tres veces por semana durante tres meses o más.
Si no es posible encontrar un especialista en CBT-I, en internet es sencillo acceder a las instrucciones para la CBT-I. Sin embargo, casi nunca es lo primero que prueba la gente, comentó Aric Prather, un investigador en el área del sueño en la Universidad de California, campus San Francisco, que se dedica a atender pacientes con insomnio.
Las pastillas para dormir pueden acarrear algunos riesgos sobre todo para los adultos mayores, quienes tal vez tengan algunas contrariedades como caídas, problemas de memoria o confusión como consecuencia del uso del medicamento. Por otro lado, la CBT-I se considera segura para adultos de cualquier edad; incluso puede adaptarse para usarse en niños.
La CBT-I les enseña a los pacientes diversas maneras de relajarse, como respiraciones profundas y meditación de atención plena, y les ayuda a formular expectativas realistas acerca de sus hábitos de sueño.
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