Se trata de una rutina que aconsejan incorporar para darle inicio a cada día y beneficiarse
10 hábitos que debes hacer por la mañana para un mejor rendimiento mental y físicose pone el foco en la importancia que tiene este órgano para la vida de las personas. Esta es parte integral de un proceso en el que el ejercicio, el sueño, la actividad intelectual, la actividad social y la alimentación son trascendentales, afirman un informe del Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera de México.
Exposición a la luz natural: Huberman afirma que este hábito moviliza el sistema de alerta del cerebro y regulariza los niveles de cortisol.Meditación: con 10 minutos de meditación en la mañana, explica el experto, se mejora la concentración, se reduce el estrés y el cerebro está más relajado. Ejercicio físico: cualquier actividad física que se pueda implementar en la mañana servirá para mejorar nuestra condición física, aumentar el metabolismo y la sensación de bienestar.
Exposición al frío: una ducha fría colabora en la reducción de la inflamación, mejora la circulación y activa el metabolismo.
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