Descubre las diferencias entre bandas y ligas, cómo usarlas correctamente y cómo incorporarlas en tus rutinas de ejercicio para obtener mejores resultados.
Cuando se habla de hacer ejercicio, lo común es pensar en el gimnasio. Y aunque es cierto que numerosas personas acuden a estos espacios, la realidad es que hay varias maneras de hacer ejercicio físico porque incluso se puede entrenar desde casa. Para lograrlo, las claves son efectuar rutinas de acuerdo con los objetivos que se quieren alcanzar y emplear adecuadamente los recursos que se tienen al alcance.
En los gimnasios se cuenta con pesas, máquinas y accesorios de entrenamiento, principalmente. Estos tres elementos hacen la diferencia en las rutinas porque permiten trabajar todo el cuerpo. En el caso del hogar, es importante apoyarse de los accesorios de entrenamiento porque son versátiles e incluso permiten reemplazar el uso de máquinas. Dos accesorios de entrenamiento que son básicos para hacer ejercicio físico desde la comodidad del hogar son las bandas y las ligas. A simple vista podría parecer que ambos artículos deportivos cumplen las mismas funciones, pero no es así y es necesario conocer sus diferencias y ventajas. Para qué sirven las bandas y ligas de entrenamiento En el mundo fitness, tanto las bandas como las ligas son vistas como herramientas para aumentar la rigurosidad de los ejercicios, generando desde resistencia hasta fuerza. Por otro lado, también son accesorios de entrenamiento que se pueden usar en el calentamiento. De acuerdo con entrenadores, la diferencia radica en para qué zonas se recomienda emplear una u otra porque cada una tiene un efecto diferente en el cuerpo y, por lo tanto, en los músculos. Esto quiere decir que el manejo de estos artículos deportivos es benéfico, pero también puede ser riesgoso si no se usan apropiadamente. Cómo usar las bandas en las rutinas de ejercicio Las bandas se caracterizan por ser gruesas -a diferencia de las ligas-, así como rígidas. Esto se debe a que son perfectas para realizar ejercicios multiarticulares, es decir, aquellos que comprometen la zona de las piernas y caderas. Esto se debe a que esta área del cuerpo es fuerte y el nivel de resistencia a alcanzar es más alto, en comparación con otras zonas. Por ende, las bandas se pueden emplear cuando se realizan sentadillas y ejercicios de peso muerto, por mencionar. Esto igual permite suplir las máquinas que cumplen estas funciones. Cómo usar las ligas en las rutinas de ejercicio Las ligas -como su mismo nombre lo indica- son accesorios de entrenamiento que tienen un diseño más fino y delicado porque su función es ser una herramienta para realizar ejercicios aislados que son aquellos que se efectúan en zonas con terminaciones “delicadas”; el principal ejemplo de esto son los ejercicios que se hacen para fortalecer y tonificar los brazos. Antes de usar las bandas y ligas es aconsejable recibir la orientación de un entrenador para que enseñe cómo realizar los ejercicios de manera correcta. La técnica es vital al ejercitarse porque es la mejor manera de evitar lesiones
Bandas De Entrenamiento Ligas De Entrenamiento Ejercicio En Casa Rutinas De Ejercicios Fitness Entrenamiento
México Últimas Noticias, México Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Descubre las tendencias fitness de 2025: salud mental y tecnología entre las principalesLas tendencias fitness para 2025 reflejan una integración cada vez mayor entre la actividad física, la salud mental y la tecnología, adaptándose a las necesidades de una sociedad en constante cambio y buscando promover el bienestar integral de las personas.
Leer más »
Una rutina de 20 minutos con bandas elásticas para desarrollar fuerzaLas investigaciones sugieren que las bandas de resistencia suelen ser tan eficaces como las pesas para desarrollar fuerza, resistencia y masa muscular.
Leer más »
Bandas criminales ganan 100 mdd por tráfico de personas a EUEl tráfico de personas deja ganancias anuales de 100 millones dólares a las bandas del crimen organizado.
Leer más »
La deshonesta demagogia de Elon Musk sobre las bandas de engaño pederastaParte de la indiferencia oficial fue aquella a la que a menudo se enfrentan las víctimas de abusos
Leer más »
Estas son TODAS las bandas que ODIA Roger WatersSiendo considerado uno de los músicos más grandes en toda la historia, la opinión del guitarrista ocupa un lugar importante en la industria, aunque a muchas personas no les parezca
Leer más »
5 canciones hechas por bandas ficticias que pasaron a la historia dentro y fuera del cineLa música es un elemento fundamental dentro de las películas, pero más allá de acompañar la historia, también se convierten en un protagonista más
Leer más »