En algún momento de nuestra vida hemos escuchado acerca del colesterol. Esta es una sustancia cerosa, con mucho parecido a
En algún momento de nuestra vida hemos escuchado acerca del colesterol. Esta es una sustancia cerosa, con mucho parecido a la grasa, la cual se encuentra en las células del cuerpo y la sangre.
Sin embargo, pese a que se trata de una sustancia beneficiosa para el cuerpo, también hay que recordar que todo en exceso es malo, por lo que lo ideal es mantener niveles saludables de colesterol para no llevarnos una sorpresa desagradable.el cual debe tener una presencia en el organismo menor a 100 mg/dL, mientras que niveles de 100 a 129 mg/dL todavía son considerados aceptables.
También las grasas monoinsaturadas como los aceites de oliva y el de aguacate pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.Consume alimentos ricos en fibra, como la avena, las legumbres, manzanas y peras, verduras, arroz integral, quinoa y pan integral en lugar de granos refinados.Aumenta la ingesta de frutas y verduras, siendo recomendadas por lo menos cinco porciones al día.
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