El artículo explora los riesgos potenciales de consumir suplementos alimenticios en el gimnasio sin supervisión profesional, especialmente para órganos como los riñones y el hígado. El nutriólogo Hilario Enríquez Alba recomienda obtener proteínas a través de aminoácidos de cadena ramificada, que no afectan al hígado. También proporciona recomendaciones sobre la cantidad adecuada de proteína a consumir según el peso corporal.
Acudir a un gimnasio con el propósito de aumentar masa muscular, bajar de peso o tonificar, suele venir acompañado con un plan de alimentación en el que se integra el consumo de suplementos alimenticios en polvo, lo que no siempre va de la mano con la intervención de un especialista en nutrición.
8 a 1 gramo por kilogramo de peso.“Ahora nosotros calculamos la dieta en base a los suplementos que se utilizan en el gimnasio. Para mí como nutriólogo me interesa saber los gramos de proteína que tiene el suplemento para calcular. Al acudir al gimnasio es adecuado un aproximado de 1.5 gramos por kilogramo de peso de la persona”.Resaltó que aunque no sea en suplementos, el exceso de proteína carece de beneficios.
Suplementos Gimnasio Nutrición Proteína Aminoácidos
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